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【消息】一天饮食减肥计划食谱遵循4条黄金法则变身S女郎

发布时间:2021-01-02 23:35:58 阅读: 来源:镗床厂家

一天饮食减肥计划

饮食减肥最大的一个误区就是利用节食来瘦身,其实很多食物都是低热量且不会发胖的,聪明的MM巧用这些食品来制定咱们的减肥计划吧!

S女郎减肥食谱一

早餐:8:00——9:00

关键:高纤维、高蛋白

优选组合:麦片+果蔬汁

PS:不吃早餐反而会增肥,容易造成水肿身材。麦片中含有大量的高纤维,能够帮你达到饱腹的感觉,还能促进肠道的蠕动。清早喝一杯果蔬汁,还有美容养颜的效果。

S女郎减肥食谱二

午餐:12:00——13:30

关键:低脂、高碳水化合物

优选组合:清蒸鱼+紫薯+蔬菜沙拉

PS:喜爱吃肉的MM想要减肥,可以试试低脂高钙的鱼类、虾类和鸡肉等。用紫薯来代替主食,利用高纤维营养素来补充能量。最后用蔬菜沙拉来均衡饮食。

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S女郎减肥食谱三

下午茶:15:00——16:00

关键:醒脑

优选组合:瘦身花菜

PS:繁忙的工作容易让人产生疲劳、焦虑和压抑的情绪,这时候用一杯花菜来醒脑提神是不错的选择,花菜除了让你提高工作效率之外,还可以提高身体的代谢,有助于久坐赘肉的产生。

S女郎减肥食谱四

下午茶:18:00——19:30

关键:素菜

优选组合:豆腐汤、绿豆粥、水煮青菜

PS:如果MM已经养成了晚上不吃晚饭的习惯,这一步就多余了。但是对于晚上不吃会睡不着的人群,一定要遵守晚餐清淡、六分饱的准则。豆腐汤低油脂不会发胖,豆制品还具有丰胸的神效,喝绿豆粥的原因是让解暑、瘦身双效合并。适当吃点水煮青菜增加高纤维。

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