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【消息】夏日清凉减肥水果食谱边吃边瘦速成小妖精

发布时间:2021-01-03 01:35:40 阅读: 来源:镗床厂家

水果食谱确实是瘦身的好帮手,减肥水果不但有着清毒瘦身的效果,还能使你的肌肤变得更为光滑细嫩,此外还能呢个防止你出现水肿的情况,丰富的果胶可以加速排毒效果,并且降低热量吸收。水果减肥食谱的搭配可以让你吃得饱饱的还能瘦的快快的哦。

水果是多汁而且清甜的植物果实,不但含有大量而且丰富的营养,还能帮助你消化食物哦,水果有着降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用,多吃只会对身体有益而无害。

多吃水果可以有助于你的身体健康,并且有些水果还有安神的效果,使你的便秘不再成为你的难题哦,水果的含水量也是比较高的,还能在夏日里补充你体内缺失的水分,比任何面膜保养品效果都要好,而且健康绿色没有副作用。

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葡萄藕片

材料:新鲜葡萄一小串、葡萄干少许、鲜藕一段

做法:鲜葡萄撕去皮,剔去籽,用榨汁机榨成汁备用,葡萄干切碎,放入盆中,加入葡萄汁、蜂蜜混合均匀,即成葡萄蜂蜜汁,嫩藕刮皮洗净,切成厚约0.2厘米的圆片,再用清水洗两遍后,放入沸水锅中焯至断生,捞出放入冷水中冰凉,控干水分,然后放入葡萄蜂蜜汁内拌匀,放进冰箱内冰镇30分钟,装盘即可。

水果燕麦羹

材料:燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶。

做法:将燕麦片加入适量的水,煮熟,待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片,放到火上,加热至70℃左右,盛入碗中,可以按照宝宝的喜好,再加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。

苹果蛋饼

材料:苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。

做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌,将苹果去核,切成花片,烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎,苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

香蕉吐司卷

材料:香蕉、花生酱、吐司片。

做法:吐司切薄片,去掉边角,用手稍微压实一些,方便卷起,香蕉去皮,切成同吐司宽度的条状,吐司片先抹上花生酱,抹匀,再将香蕉条摆在一端,卷起,送入烤箱,120度烤10分钟至表面略泛金黄即可。

菠萝鸡片汤

材料:鸡肉150克、菠萝100克、鸡蛋50克、盐3克、味精2克、淀粉(玉米)3克。

做法:将鸡肉切成3.5厘米长、1.5厘米宽的薄片,放在碗中,加入精盐、味精和清水少许抓匀,腌渍2分钟, 鸡蛋磕开,取清打散,加干淀粉搅匀成蛋粉糊,将腌好的鸡肉沥干后蘸匀蛋粉糊,放入沸水锅内氽熟,捞起沥干,装入汤碗, 菠萝去皮,切成3.5厘米长、1.5厘米宽、0.7厘米厚的片,坐锅点火倒入高汤煮沸,将菠萝片下入锅煮约五分钟,浇在鸡肉片上即成。

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